Tips Menjaga Kesehatan Jantung.Jantung masih merupakan penyebab kematian no.1di dunia.Akibat dari kebiasaan hidup masyarakat nya yang tidak menerapkan gaya hidup yang sehat seperti olahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan agar anda terhindar dari risiko penyakit jantung.
1.Hindari dan jauhi rokok
Tembakau rokok terdapat bahan kimia yang bisa merusak jantung dan pembuluh darah menyempit dan penumpukan plak yang berakibat aliran darah menjadi tersumbat yang bisa menyebabkan seseorang bisa terkena serangan jantung.Seseorang yang sering merokok dan mengkonsumsi pil kontrasepsi mempunyai resiko lebih besar terkena serangan jantung dan stroke bila di bandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi rokok dan pil KB.
2.Olahraga 30 menit setiap hari
Olahraga setidaknya 30 menit setiap hari mampu untuk menekan seseorang terkena tekanan darah tinggi,kolesterol juga diabetes, dengan semakin rendah nya kolesterol jahat yang ada pada tubuh anda maka resiko anda terkena serangan jantung akan semakin kecil.Perbanyak makan makanan yang berserat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
3.Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat
Perbanyak makan buah dan sayur serta biji bijian dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung,mengkonsumsi susu rendah lemak.
4.Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam
Garam jika berlebihan dalam konsumsi maka bisa menyebabkan plak dalam pembuluh darah dan bisa menyebabkan kolesterol jahat dalam darah yang berakibat penyakit jantung.Demikian juga gula, gula jika di konsumsi jika terlalu banyak maka bisa menyebakan obesitas yang bisa menutup pembuluh darah ke jantung dan menyebabkan serangan jantung.
5.Tidur atau istrihat yang cukup
Seseorang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi di bandingkan dengan seseorang yang mempunyai waktu istirahat yang cukup.Istirahat yang berkualitas bisa membuat seseorang terhindar dari serangan jantung,diabetes dan depresi.
6.Menjaga berat badan agar tetap stabil
Berat badan yang ideal dan stabil atau tidak obesitas bisa menyebabkan seseorang terhindar dari risiko penyakit jantung.Untuk itu sangat baik untuk seseoarang menjaga berat badan agar tetap ideal dengan cara berolahraga teratur dan banyak memakan makanan yang tinggi akan serat seperti buah buahan dan sayuran .